無理に体重を減らすとリバウンドする可能性が高くなる

ほどほどのダイエット

短期間で何キロも痩せたと大喜びしていても、ちょっと気を緩めたらあっという間に体重は元どおりという話は本当によく耳にします。うまく体重を落とすことができたとしても、その後にリバウンドが起きたとあっては、意味がありません。痩せていたのは一過性のことであり、最終的には太ってしまったとなっては目も当てられません。

リバウンドが起きる仕組みとは？

人の体は、生きるための様々な機能が備わっています。食事の量を減らすと、エネルギー消費量を減らすことで、身体に脂肪を溜め込ませようとする機能もその一つです。

エネルギーを使わないように体が反応を示すことで、食事の量を減らしているのに、なかなか体重が減らなくなるというわけです。人体は、食事が少なくなれば少なくなったことに対応してしまうため、ダイエットが難しくなるのです。そうならないためにもリバウンドしにくいダイエットの仕方を選択する必要があります。

食事の減らし方はほどほどにしたほうがいい

食事の量を少なくしすぎるとリバウンドしやすい体にモードが変化しますので、食事の減らし方はほどほどにしたほうがいいでしょう。一回の食事で摂取カロリー量が多くなりすぎないように、調理法や、使う材料を選んで、適量を食べるようにします。献立を考える時は、低カロリーでボリュームのある、こんにゃくや海草類、きのこや、根菜などを積極的に活用していきましょう。

ダイエットをしている時は、空腹感を感じずに済み、リバウンドの可能性も低い食事を意識して摂取するようにしましょう。また、一日の運動量を増やし、身体に取り入れたカロリーをエネルギーとして燃焼させることによって、よりダイエット効果はアップします。